东谈主们在坐褥管事、体育开通以及常常生涯中，自愿或不自愿的举止了全身的各个部位和器官，惟有肛门这个部位不可获取充分的举止。反而由于东谈主们在举止中腹部给肛门变成的压力，畸形是中老年东谈主的器官毛糙和肌肉弹性的减弱，因而更易得痔疮之疾。“十东谈主九痔”就评释了肛门患病的多数性。

     提肛功法等于刺眼和融合的一个有发愤法。并在练提肛功法的同期，又牵动了腹部内脏器官，因而改善了消化、领受系统的功能，使全身的健康情况也就获取了普及。

     练功技巧：清晨苏醒后、晚上入睡前（均在被窝里，此时全身莫得衣袜的敛迹，成心气血的流畅）各练一次。

     练功权略：伏卧、闭目、舌顶上腭、双臂当然置于侧、调匀呼吸、全身减弱、意守肛门。

     练功动作（一）吸气、紧胯、提肛。

                  （二）呼气、松胯、松肛。

                    每完成以上练功动看成一下，技巧约为5秒钟，每次练功一百下。

     注：练功动作（一）的吸气是适度在二——三秒均匀吸进；紧胯和提肛随吸气同期完成，并使胯，肛绷紧适度至吸满气；提肛——与忍大便的动作不异，不同的是要宅心念鼎力将肛门向腹内的方提收。

            练功动作（二）的呼气亦是适度在二——三秒钟内均匀呼出；松胯松肛是随呼气同期减弱。